Trastornos del sueño

El insomnio y otros problemas de sueño afectan a tu energía, tu ánimo y tu capacidad de concentrarte; trabajar sobre ellos puede transformar tu día a día.

¿En qué consiste?

Problemas/dificultades para conciliar o mantener el sueño, despertares frecuentes, sueño no reparador o horarios irregulares por ansiedad/estrés.
Preocupación constante por no dormir que genera cansancio, irritabilidad y bajo rendimiento diario.
Esta terapia es para ti si...
Te cuesta mucho conciliar el sueño cuando te acuestas
Te despiertas varias veces durante la noche o demasiado pronto
Te levantas con la sensación de no haber descansado aun durmiendo horas
Te preocupa tanto no dormir bien que la propia preocupación empeora el problema

¿Cómo te ayudamos?

Durante las sesiones revisamos tu rutina diaria, tus hábitos nocturnos y las situaciones que se repiten antes de dormir. Te acompañamos a entender qué está manteniendo tu problema de sueño y a desmontar creencias que aumentan tu ansiedad al acostarte.
Pautas concretas de higiene del sueño, ajustes de horarios y estrategias cognitivas y conductuales validadas para el insomnio, adaptadas a tu realidad laboral, familiar y personal.
Inicio de sueño más fácil y menos frustrante
Noches con menos despertares y descanso más reparador
Menor ansiedad al irte a la cama y al pensar en el sueño
Días con más energía, claridad mental y mejor humor
Rutina de sueño más estable y saludable a largo plazo
Recupera el descanso que necesitas
Si el sueño se ha convertido en una preocupación constante, es momento de pedir ayuda. Podemos trabajar juntos para que dormir vuelva a ser una fuente de descanso y no de preocupación

Psicóloga experta en trastornos del sueño en Valencia

Información de contacto

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